左膝关节不舒服不能剧烈运动

病情分析：根据你说的情况，左膝关节股骨外侧髁软骨软化，半月板、韧带未见异常。这种软骨病变恢复起来会比较慢，因为软骨血运不好，所以不要着急，慢慢休养才好。

指导意见：建议，治疗软骨损伤，没有什么特效药的，可以试试用舒筋活血、消肿止痛的中药进行热敷，具有很好的营养修复功能，减少关节不适症状。

另外，平时要注意对膝部的保暖，适当运动锻炼。