您好，我是学舞蹈的，最近腰和腿很疼，走路

要注意疲劳性的损伤和避免加重疲劳或损伤的各种影响因素,只有注意休息和尽量少活动用力,恢复后又慢慢加强身体的功能锻炼.,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护腰的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.注意在走路过多后或疲劳后的积极护理,如热水洗浴浸泡.