问患者提问

离休后精神抑郁怎样自我调节？

我的睡眠一直都不是很好，离休后想的事情更多，每天总是莫名的烦躁，平时也没有什么业余爱好，现在大把时间不知道怎么去打发。因为晚上没睡好，白天就睡的多了，恶性循环，我每晚更难入睡。老伴说我是不是得了精神抑郁症，我也很想咨询下。我该怎么自我调节。想得到怎样的帮助：离休后精神抑郁怎样自我调节？

提问时间：2021-06-10

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，先要做也是最容易做到的就是给自己一些时间，好好睡一觉。充分了解自己，学会平心静气，制定切实的生活目标，学会给予，适量运动，适当放松等等，都是自我调节的方法。

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