吃什么皮肤好又能排毒

你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动，导致代谢异常，体内毒素沉淀形成了斑点。平时注意饮食规律，不要吃辛辣、刺激性吃食物，避免油腻的食物，多喝水，可食用昌弘辣木籽调理改善，每天饭前空腹吃3颗并喝水，食疗的食品不是辣的，且无副作用，它含有的生物碱能促进体内毒素代谢，对排毒通便效果好。

适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。