头发变得稀疏，主要是细了。

病情分析：你好，首先注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。

指导意见：平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，坚持以恒才能让头发变浓密的。以上是对“头发变得稀疏，主要是细了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！