高1.68重140斤脸看上去很胖肚子不大请问如何才

要想减肥，最有效的方法就是适当管住嘴，迈开腿，每天至少坚持半小时以上的有氧运动追问:饮食方面要注意那些？医生回答:对糖、脂肪、热量高的食物要少吃，尤其是晚上追问:那对每日三餐应该怎样合理吃医生回答:所有甜食，奶酪，奶油，肥肉，动物内脏，油炸的食物等等尽量不吃，其余的就适当进食，主食稍微控制一下追问:那喝纯牛奶有什么利与弊医生回答:喝脱脂的就可以了，减肥是为了美，但是健康也非常重要，牛奶含有钙质和蛋白质追问:那能长高吗医生回答:您的年龄，性别，身高，体重追问:18女156120医生回答:月经18岁了，想长高就要注意多运动，多做跳跃运动，您是需要控制体重追问:是啊，不知道怎么减肥好医生回答:您的身高体重指数是24.65，已经属于肥胖了，你先控制一下饮食，每天坚持跳操或跑步，贵在坚持哈追问:喝酸奶好一点还是纯牛奶？

医生回答:酸奶营养价值高一些，但是注意不是乳酸饮料追问:这两种牛奶对减肥好一点医生回答:都可以追问:什么能使记忆力变好医生回答:这个跟您的努力程度有关系