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坐骨神经痛锻炼方法

我常年在外地打工，身体也越来越不好，最近一段时间总是腿麻，而且坐时间长了腰部疼的受不了，很多时候就贴膏药吃止痛药，去原因检查是坐骨神经痛。想得到怎样的帮助：坐骨神经痛锻炼方法有哪些？

提问时间：2022-02-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

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