睡眠障碍治疗多少时间

睡眠障碍治疗，改变生活习惯调节，白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，晚上睡觉前可以听听舒缓的轻音乐、按摩来促进睡眠，也可睡前半小时喝杯牛奶，提高睡眠质量；

药物干预，口服改善睡眠的药物来改善失眠；避免引起睡眠障碍的诱因如少喝咖啡、茶，避免情绪刺激；也可以口服改善睡眠的中药制剂。