你所说的这些不适是呼吸道炎症的表现，是机体感染病菌造成的，炎症越重，恢复越慢。指导意见应该清淡宜消化饮食，营养均衡，避免烟酒熬夜劳累受凉，多补水，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻促进恢复。
如果反复或加重，最好是就医治疗。
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