立定跳远的时候肚皮拉伤

病情分析：肌肉拉伤时常见的训练伤之一，多数都是运动前没有充分热身，保护措施不当造成的。由于立定跳远的动作需要一定的爆发力，你这种情况属于腹部肌肉突然被动的过度拉伸，超过了自身的伸展性，而造成的肌肉拉伤。

指导意见：建议你暂时停止相应的训练2-3天，之后少量的进行恢复性锻炼，运动前充分热身20分钟以上，10天-15天左右肌肉拉伤症状充分恢复以后再进行正常训练。

不能盲目训练，造成身体实质性损伤。