瘦肉、鱼类等。吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜看，芹菜等。水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉，牛奶，鱼类等。
主食可以选择粗粮如玉米面，荞麦面，燕麦面做成的馒头，但都的注意量。
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