怎么煅练肺活量

锻炼肺活量的方法包括通过一些综合措施来锻炼肺活量和耐力，可以保证良好充足的睡眠状态，不要熬夜酗酒，并且饮食均衡，营养丰富。

长期的保持有氧训练，比如慢跑、游泳、太极拳与瑜伽、爬山、骑自行车等，而且还可以配合做呼吸训练，比如缩唇呼吸，吹气球以及俯视呼吸。

建议每个星期至少有三次以上的这样的运动，每次保持45分钟以上，或者是每天保持运动，每次的时间要超过30分钟。平时要尽量注意保暖，避免受凉，防止出现呼吸道的感染。