我上网上的头脑不清醒

病情分析：你的情绪不好，有些低落的情绪，头脑就不清醒，现实感不强。指导意见：你好！我是心理顾问。建议：

一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，交友，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。

二、增强现实感，网络是虚幻的，在虚幻的世界里，要不时地回归现实，喝杯水，看看周围的环境，与家人交流交流，以增强现实感。尽量不要长时间上网。祝幸福快乐！