失眠患者的自我调节
一、要放松自己，保持良好的心态；
二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；
三、，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠
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