吃什么可以调理肠胃便秘

治疗便秘，首先应从生活上调节，而不是选择药物平时应该多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。

还可以用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。一般状况下，上厕所的时间应该控制在5-8分钟，因为时间久了，容易引起痔疮。