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关于练肌肉的饮食问题

我29岁，177cm，83公斤，现在正在健身房练器械。我的目的不是减肥，而是把身体比如胸，肩，手臂练得粗一些。我问一下健身的频率多少为好，比如几天一练（我听别人说不能天天练，因为肌肉需要72小时额修复时间）。还有，平时吃些什么好，吃的时间有规定吗？比如是练之前吃还是练之后吃，或者一日三餐正常时间吃。曾经的治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：想咨询一

提问时间：2021-03-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：这个一般就是婴儿要改变体形都是很难的,这个要的就是千锤百练才行,你吃不吃得了这个苦能不能坚持还是问题指导意见：你这个要想练肌肉没有三个月,每天努力的练是练不成的,那些所谓的科学养生和锻炼的人都是不会锻炼的,和从来没锻炼的人才会那样说,所以你这个可以用器械天天练每天都要看到变化,一般三个月下来会有一点改变只要坚持得不好的不会有什么变化的.

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