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睡不着觉，怎么办

在学校里总是睡不着觉，眼皮已经很重了，但脑子还是清醒的。家里的话很容易睡着。学校里即使睡着也是很迟了，早上也很早就醒了，白天上课就很累了。

提问时间：2020-01-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，这种情况考虑与精神因素有关。指导意见这种情况建议注意调理一下精神方面的压力，适当放松，睡觉的时候不宜想太多事情，你可以试试睡觉时用腹式呼吸，然后注意力集中到呼吸上，慢慢就睡着了。

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