内侧副韧带修复后如何做康复训练

病情分析：您描述的6月9日晚被小车撞到膝盖外侧，韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。

缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。指导意见：如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

祝您早日康复