腰椎韧带拉伤

跳远时腰椎左侧感觉被拉了一下，后来去医院，医生说:韧带拉伤，休息两三个月。现在休息了4个多月，还没康复。弯腰时骨头间还感有点痛，身体向左边转一定角度向下弯时，骨头附近的肌肉部位感觉有点痛。椎骨表皮上有个小绿点，应该是死血吧，好久没消。摸上去下边的骨头间距比上一格的要宽些。现在可以运点动吗。现在我涂药和吃点钙片。希望专家能给点意见和建议，身表感谢。