肥胖或超重，主要是吃得多相对过多，而运动量相对不足。所以，减肥主要是少吃多运动，不吃高热量食物，晚饭尽量少吃。减肥没有其他捷径。
另外，减肥也不要急于求成，否则容易反弹。严重不建议用减肥药，可能贵损害健康。
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