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生物钟颠倒了怎么恢复？生物钟颠倒了怎么恢复？

因为工作性质的原因，是上的晚班，晚上的时候忙着工作，不能睡觉，白天在家睡觉，久而久之晚上休息，也睡不着觉，也喜欢白天睡觉，生物钟颠倒了怎么恢复？

提问时间：2020-06-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

生物钟颠倒了恢复方法有：
1.改善不良的生活习惯，不要长时间的熬夜，最好晚上10点以前就睡觉，早上6点以前就起床，要做到早睡早起。
2.要多多户外锻炼一下身体，做一些有氧运动和经常锻炼，多晒一下太阳。日常生活中还要多喝一些温开水，能够补充体内的水分。

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