拉伤小腿，但脚踝，脚面和脚趾於黑

你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。指导意见肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。

在运动和拉伸之前一定要热身。可以用适当的活血药物局部涂擦按摩，祝你健康。