问患者提问

晚上经常做噩梦怎么办？

睡觉的时候总是感觉有什么东西压在身上,全身都不能动,脑子里感觉是清醒的,也叫不出声来.做的梦都是些很可怕的.:想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

提问时间：2022-10-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好朋友你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.建议你白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.祝你早日康复！

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