脑外伤后靠吃安定才能睡着，已经产生依赖

车祸造成脑外伤，手术后恢复期内由于头痛无法入睡医生开了安定，现在每天睡前一片效果已经不明显，不吃的话又完全睡不着。曾经治疗情况和效果:安定每晚睡前一片已经无法正常入睡，效果不明显，脑外伤造成的头痛目前已经基本缓解。想得到怎样的帮助:安定药依赖性太强，目前的情况想要睡得好必须加量。我们想吧这个药戒掉，通过中药或者中成药来逐步改善睡眠，请问医生有什么好的方法？