连续两天低头写字，导致颈肩痛

健康咨询描述：连续两天低头写字，一天除了上午在电脑前工作，下午就连续写字五个小时以上，基本不间断，要印好几张纸又写得很用力，第一天写完之后就明显感觉颈肩疼了，第二天无奈又写五个半小时。白天的时候就头晕眼花颈肩酸痛，浑身无力。晚上因为右侧肩膀疼和胳膊疼又睡不着，肩膀疼得发热。要怎样缓解呢，能治好不？