恐惧症的话，主要还是心理压力过大原因导致来的，平时放松心情，不要给自己太大压力。失眠的话主要还是神经衰弱的原因导致来的，目前可以吃点，中药调理。
多与周围的人沟通交流，先从熟悉的人开始，逐渐的过渡到陌生人。对自己多一些鼓励，表扬与肯定，不要负面评价太多。
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