腰椎增生怎么康复

用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

保持正确的站姿，双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

同时也要保持良好的坐位。要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。