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斜方肌拉伸的方法是什么

我一直从事搬运货物的工作，最近几天后背有酸痛感，去检查说是斜方肌受损，做一些拉伸运动就可以了，斜方肌拉伸的方法是什么？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

斜方肌拉伸的方法是手臂伸直，两臂与肩同宽，手臂微曲，掌心向下放于桌面。手臂不要过分紧张，吸气不动，呼气时身体下沉，头偏向于手臂，动作保持5-15秒，再进行呼吸，呼吸时身体慢慢抬起放松。

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