入睡快，但时间短

怀疑为更年期的原因。可以通过以下方式调节。以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,同时听一些曲调委婉,节奏舒缓的轻音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声,虫鸣等等,有助于你放松紧绷的神经和焦虑,紧张的心绪,进而加快入睡的速.对抗疗法.当躺在床上睡不着的时候,干脆起身看书或做一些其它的事情,不要去想不睡觉对第二天工作的影响,只要白天没有困意就把心思放在工作上,当到了困急眼的时候,只要倒在床上就呼呼入眠了。