不节食，怎样减肥？

您好,您可以一早起床在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲.这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!午饭时段餐前饮水减食量,尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量；

二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢.指导意见还有一定要多做运动,贵在坚持.1热身运动5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用固定自行车；

2力量训练30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用组合器械（详见力量训练）；3,有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法.慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳,散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择.拉伸运动,一次坚持七秒效果最好,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!生活护理多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了.其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。