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突然运动之后的不适感怎么去除

我今年33岁男，然后最近总打羽毛，全身变得很酸痛，特别是手臂，感觉抬都抬不起来，酸痛得很问一下突然运动之后的不适感怎么去除？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果是运动新手，而且疲惫的感觉迟迟得不到恢复，那就说明你一开始运动时间太长了，身体吃不消，你不妨适当减少运动时间，等适应以后再增加时长，如果只要晚上休息好，第二天精神一样棒的话，就完全不必担心，只要继续加油运动就好了。

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