怎么减手臂和后背效果好？

想要瘦手臂和后背的人平时的生活中首先要从饮食的调理开始，首先要注意饮食多吃一些低热量和低脂肪的东西，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜适当的吃一些鱼肉蛋之类的肉制品，既可以起到补充人体所需的蛋白质也可以减少人体摄入的脂肪和热量，之后身体的锻炼也需要每天都要做，每天可以做俯卧撑或者引体向上，这两套动作都能够起到锻炼手臂和后背的效果。