长期手淫，如何恢复？

本人现在21岁，手淫长达6年多相当频繁。后来看了一些报道，有了心理负担，也是因为恐惧现已戒了大半年。现在的症状是一运动就气短头晕，非常容易疲劳，身体虚弱。搬点东西就没有力气，能明显感觉到腰酸背痛脚发软。记忆力差，容易健忘也比较明显。夜间能感觉到轻微耳鸣，还算比较易入睡，但睡眠不深，睡不香，早上醒来口干舌燥。小便较频繁。精神面貌较差，有长期黑眼圈。夏天怕热冬天怕冷。有严重的阳痿早泄问题。