吃黑米可以有效减肥吗

黑米能有助于减肥，主要是因为黑米中的碳水化合物比较高，而且蛋白质、脂肪的寒冷比较低，但是质量要远高于其他的粮食，且在米胚中还含有一些人体必需的脂肪酸及维生素E。

日常中每顿饭只需要吃一碗黑米粥，就能很好补充人体所需的营养，太饿的话可以适当的喝水或者吃少量的水果，能起到减肥的效果。