孩子老感冒发烧，体质差

首先要保证营养的充足及平衡。

1、多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。除了多糖类食物，蛋白质也是提升免疫力的重要元素。

2、多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

3、每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。

4、各种维生素充足和平衡。不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。

5、睡眠与人体免疫力也有关

6、少油少盐少糖少烟。

7、经常进行运动，特别是中轻度有氧运动为，不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。

8、人在内心平衡愉悦的状态下，免疫力最强。