核桃中含有丰富的镁和磷脂等营养成分，可以起到调节神经、安神助眠等作用，所以在睡觉前食用核桃可以起到安神助眠的作用，尤其是对一些睡眠不好的人有很好的改善作用。
在睡前食用核桃时要注意量的控制，一般吃三四个就可以了。
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