什么样的睡法对身体好呢？

另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动.取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激.性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧.晚饭不要过晚,也不应吃得过饱.应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅.调料不宜用得过重.晚上不宜吸烟,不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁.烟,茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态.而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡.众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的.但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠.有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴.睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌.指导意见睡前三宜三忌一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良,不足,翌日会使男人头昏脑胀,全身无力.由此可见,睡眠与健康,工作和学习的关系甚为密切.要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.三宜是一,睡前散步《紫岩隐书·养生》有论入睡时行,绕室千步,始就枕…盖则神劳,劳则思息,动极而求静.二,睡前足浴,睡前烫脚,胜服安眠药.睡前用温水洗脚1520分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.三,睡前刷牙《金丹全书》云凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者.三忌是一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担.二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情.三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康.生活护理希望可以帮到你!