脚扭伤了一个多月还没好怎么办

2月16日扭伤的天黑晚上五点半有个台阶没看到扭伤了当时没治疗隔了3个小时冰敷的第二天拍的X光骨头没事喷了一周的云南白药吃的红药片现在一个多月了走路不敢回弯一瘸一拐还是有点肿已经消肿的地方发黑现在正在抹佛灵油（一种药油消肿止痛的）我害怕是里面积液了我这个情况是应该多练习走路还是应该静养我该怎么办女23岁