如何预防或控制血压高

您好，以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1、戒烟；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30-40分钟）；

5、多食水果和蔬菜；

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、饮食中要含有足够的钙；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。