与你平常睡弹簧床垫和长时间一个姿势工作也有关系的。建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
这个效果还可以。
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