可多吃些豆制品。大豆含有异黄酮，正是一种植物雌激素，因此大豆制品如豆奶、豆腐、豆干、腐皮中，亦有一定分量的异黄。
市面上，亦有食品尤其添加异黄酮的，以增加食品中的营养价值和保健功效。除了纾缓更年期不舒服外，大豆中异黄酮亦有效控制胆固醇，对更年期的身体良好变化。
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