锻炼的时候不小心,扭了一下,当时没什么事情

详细病情及咨询目的:锻炼的时候不小心,扭了一下,当时没什么事情,也不是很疼,还又坚持运动一会,后来觉得腰的左边有一根筋受伤一样,突然越来越疼,然后就停止运动,到了第二天,慢慢就开始疼了,疼痛还会移动,从腰左到腰右到右大腿右小腿左大腿左小腿,站立时间长脚要有点发麻,尤其是脚底发麻,后吃了一些三七片,大有好转,现在腰部已经没什么大问题,只是不敢运动,屁股和腰部用力并一下,要不还有些酸,屁股两侧也有些轻微的疼痛,不动不痛,我想问一下,有什么办法能彻底的好起来,还想锻炼呢,吃药或者是有什么保健的方法吗??注:本人