腿部肌肉一用力就痛

一周前，军训踢正步太过劳累。大腿肌肉在抬脚的时候有疼痛，以为没有事，就参加运动会一百米，发现跑几米之后，肌肉疼痛非常严重，特别疼，休息一周多时间，走路不痛了，可是只要右脚一用力，比如跳跃，快跑，就会疼痛，休息一个小时就恢复，不知道什么时候能好起来，我该怎么恢复，帖云南白药膏可以吗？