膝关节肌肉拉伤

医生你好我的膝关节肌肉拉伤已经5个月了，还没有恢复，现在弯不到底会疼，多坐一会儿会疼，走路没有多长时间会疼时间会疼，睡觉早上起来也疼，现在心急了，怕留下残疾，麻烦医生给个好治疗方案。5月前肌肉拉伤做了磁共振，有小点积液，医生建议打石膏一月休息。当时没有在意医生的话，自认为行走无大碍，过一段时间就会好，现在我后悔了。就拜托你给个好的治疗意见了。