这种情况如果是肥胖需要控制饮食，限制热量摄入，避免高脂高热量食物如油炸食品，肥肉等，再就是运动，如仰卧起坐或俯卧撑瑜伽都可以锻炼腹肌，减少腹部脂肪。
以上是对“肚子上尽是脂肪，我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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