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每天都失眠

我从小学开始就有怯场的习惯,现在高考临近,迫于考前压力增大致使我这几天每天都在失眠中度过,白天听课总是走神,背东西也背不过,请问每天都失眠该怎么办呀? 想得到怎样的帮助:请问我每天都失眠该怎么办呀?
提问时间:2022-05-13
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。

    散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

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