问患者提问

怎样避免失眠？

记得小时候，倒头就睡，现在想来也是一种幸福。现在面对各种压力，失眠是再正常不过的一件事了。现在我就是每天晚上都睡不好，非常容易醒来，早上也起得特别早，很痛苦。就感觉的白天精神恍惚，做什么事都提不起精神来。想得到怎样的帮助：怎样避免失眠？

提问时间：2022-01-29

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

指导意见：目前您处于睡眠障碍，有过于在意或关注的事情吗？可以尝试自我调整，睡前不要做些过于兴奋的事情，如果睡不着就不要躺在床上了，离开卧室环境，酝酿困意，如果不行可以先做心理评估来评价心理状态，也可分析出诱因，之后用药或放松训练治疗效果明显。

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