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问患者提问

如何建立有规律的睡眠习惯

如何建立有规律的睡眠习惯？我早上如何起得早，那么就很困，想多睡会儿。如果起床晚，那么晚上又会兴奋，入睡时间会延迟，否则睡不着。所以在上班期间，我每天早上起床时都很困。但在休假期间，我每天早上起床会越来越迟，晚上睡觉会越来越晚。有什么办法能建立有规律的睡眠习惯？

提问时间：2022-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，如果晚上睡得较晚，早上睡眠不足，就会不想起床的。指导意见：所以，建议最好要养成早睡早起的习惯，晚上在睡觉前不要看喝浓茶、咖啡等饮料，不要看能大脑兴奋的电视节目和视频。
以上是对“如何建立有规律的睡眠习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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