气血不足应该吃什么

您好；主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜；补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、发菜等富含粘多糖、生物碱的食物。