体质差要怎样改善

经常会感冒，虽然不严重，但是也要三四天才好的，指甲上没有“小太阳，蹲下去后站起来会头晕在冬天容易感冒，夏天天气很热的时候也会感冒，原因我不知道 曾经的治疗情况和效果：一般不治疗，就吃点感冒药，过几天就好了想得到怎样的帮助：我这样的情况，应该吃些什么食物来改善？平时要注意些什么事？